6 cách bỏ thuốc lào hiệu quả tại nhà không thể bỏ qua

Hút thuốc lào là một trong những phương pháp bỏ thuốc lá được nhiều người áp dụng. Thế nhưng, ít ai biết rằng hàm lượng nicotin trong thuốc lào cao gấp 9 lần thuốc lá. Vậy thuốc lào có tác hại gì? Cách bỏ thuốc lào hiệu quả là gì? Hãy cùng vapeandplay.com tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

I. Thành phần của thuốc lào

Hàm lượng nicotin trong thuốc lào cao gấp 9 lần thuốc lá

• Nicotine: Nicotine có nhiều trong khói tẩu, một chất không màu, chuyển sang màu nâu và có mùi khi đốt. Khi hút thuốc, nicotin thường được hấp thụ qua màng nhầy của da, miệng và mũi sau đó đi thẳng vào phổi. Đặc biệt sau khi hút 10 giây, nicotine nhanh chóng lên não, kích thích hệ thần kinh và dẫn đến nghiện. Nicotine chứa trong khói thuốc lào được xếp vào nhóm chất gây nghiện, tương tự như heroin và cocaine.
• Khí CO: Khói thuốc lá, hàm lượng carbon monoxide cao, dễ bị máu hấp thụ, hồng cầu gắn vào huyết sắc tố, làm giảm khả năng vận chuyển oxy của hồng cầu, giảm hàm lượng oxy trong máu… Điều này làm đặc máu và ảnh hưởng đến tim.
• Một số chất gây ung thư: Khói thuốc lá chứa hơn 40 chất gây ung thư. Benzen, nitrosamine, amoniac, fomandehit… Đây là một số chất có trong khói tẩu. Hầu hết các chất này là chất gây ung thư. Các hóa chất này tác động lên bề mặt đường hô hấp, gây viêm mãn tính và phá hủy các tế bào trong cơ thể, đặc biệt là phổi và các cơ quan hô hấp.
• Các phân tử khác: Trong khói thuốc lá có chứa nhiều hạt nhỏ chất kích thích làm thay đổi cấu trúc niêm mạc phế quản, tăng tế bào tiết chất nhờn, giảm hiệu quả thanh lọc của đệm. Điều này có thể dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm ở cơ quan hô hấp.

II. Tác hại của thuốc lào

Khói thuốc lào có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

• Thuốc lào được làm từ lá của cây thuốc lào tên khoa học là nicotiana rustica, có hàm lượng nicotin rất cao (tới 9%), so với thuốc lá chỉ khoảng 1-3%.
• Mỗi khi ngậm điếu thuốc trong miệng, người hút đã vô tình đưa vào cơ thể một lượng lớn hóa chất độc hại, trong đó có hơn 40 chất gây ung thư. Người thường xuyên hút thuốc lá mắc các bệnh ung thư vòm miệng, ung thư thực quản, ung thư ruột kết, ung thư phổi, phổi tắc nghẽn mãn tính, đau thắt ngực, nhồi máu, tim mạch, đột quỵ… nguy cơ mắc ung thư cao.
• Tương tự như thuốc lá, khói thuốc lào không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân người hút mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của những người xung quanh.
• Nhiều người hiểu nhầm rằng hơi ẩm trong thuốc lá giúp loại bỏ các chất độc hại từ khói thuốc, vì vậy hút thuốc xô có thể ít gây hại hơn thuốc lá. Nhưng trên thực tế, các chất độc như carbon monoxide và hắc ín hoàn toàn không tan trong nước, chúng vẫn có thể xâm nhập vào cơ thể và gây ra hàng loạt bệnh nguy hiểm. Ngoài ra, dân phượt thường thích tụ tập và hút thuốc. Chính nước trong điếu cày đọng lại lâu ngày sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp hoặc nhiễm trùng phổi ở những người cùng hút điếu cày.
• Vì vậy, chắc chắn cũng giống như thuốc lá, thuốc lào là “sát thủ” nguy hiểm của con người. Vì vậy, nếu bạn là người hút thuốc lào, hãy bỏ thuốc lào ngay bây giờ!

II. Cách bỏ thuốc lào hiệu quả

Vì nicotine cao gấp 9 lần thuốc lá nên việc bỏ thuốc khó hơn thuốc lá rất nhiều. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nghiện tẩu gần tương đương với nghiện heroin nếu thường xuyên sử dụng với liều lượng cao. Do đó, để cai thuốc lá thành công, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

1. Dùng một miếng quế

Dùng một miếng quế là một cách rất đơn giản để giúp bỏ thuốc lào

• Đây là một cách rất đơn giản để giúp bỏ thuốc lào. Mỗi khi muốn hút thuốc, bạn chỉ cần ngậm một miếng quế nhỏ trong miệng hoặc hít thở với một thanh quế trước mũi. Vị cay và mùi thơm của quế giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn và giảm cảm giác thèm đường ống.
• Tuy nhiên, thực tế sử dụng cho thấy chỉ có một số rất nhỏ người đã từ bỏ thành công việc sử dụng quế hoặc các sản phẩm có chứa tinh dầu quế. Chúng có thể giúp người hút thuốc bỏ thuốc trong một hoặc hai ngày đầu tiên, nhưng sau đó họ sẽ sớm trở lại hút thuốc bình thường vì loại thảo mộc này quá mạnh.

2. Nhai kẹo cao su

• Vị ngọt ngào, thơm ngon của kẹo cao su giúp sảng khoái, nâng cao tinh thần, tập trung hơn vào công việc khiến người nghiện thuốc lá quên đi cơn thèm muốn tẩu. Ngoài ra, kẹo cao su còn có thể mang lại hơi thở thơm tho, che đi chứng hôi miệng của người hút thuốc lào lâu năm.
• Tuy nhiên, kẹo cao su có chứa chất bảo quản có tính axit nên răng dễ bị ăn mòn, nhai quá nhiều lần, miệng phải hoạt động liên tục dẫn đến nếp nhăn trên mặt ngày càng nhiều. Vì vậy, nhiều người không lựa chọn phương pháp này để bỏ thuốc lá.

3. Đánh răng thường xuyên 

• Nhiều nha sĩ đã nghiên cứu và chỉ ra rằng khi răng sạch sẽ, cảm giác thèm ăn của bạn sẽ giảm dần. Do đó, hãy đánh răng thường xuyên để loại bỏ các vết ố vàng, hôi miệng, giúp răng luôn sạch sẽ, thơm mát. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một số loại nước súc miệng để sát khuẩn răng miệng.
• Tuy nhiên, cách làm này cũng không khả thi, do không phải lúc nào người hút thuốc cũng phải đánh răng để quên đi cảm giác thèm ăn thường xuyên. Ngoài ra, việc chải răng quá nhiều lần có thể dẫn đến lớp men răng bị bào mòn dần, khiến răng bị ê buốt, đau nhức.

4. Uống nhiều nước 

• Thói quen uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Bất cứ khi nào bạn muốn hút tẩu, uống nước và quên đi thói quen trong một thời gian. Bạn nên chia nước thành từng miếng nhỏ để có hiệu quả tốt hơn.
• Nước còn giúp cơ thể thanh lọc nhiều chất độc hại có trong thuốc lào, đặc biệt là nicotin, người nghiện chính. Tuy nhiên, tỷ lệ người cai thuốc lào thành công bằng phương pháp này cực kỳ thấp, vì nước lọc không cho phép người hút thuốc quên đi ham muốn quá lâu.

5. Tập luyện thể dục

Tập luyện thể dục giúp loại bỏ thuốc lào

• Một kỹ thuật khác để giúp bỏ thuốc lá là tập thể dục. Khi bạn đói muốn đi ống, hãy chống đẩy, đi lại, tập thể dục hoặc tập thể dục. Điều này không chỉ khiến chân tay bủn rủn mà còn khiến đầu óc bận rộn, không nhớ đến việc hút thuốc.
• Ngoài ra, tập thể dục còn là cách rèn luyện sức khỏe, tăng cường thể lực, giúp tinh thần thoải mái, dễ chịu.

Hy vọng với các cách bỏ thuốc lào mà chúng tôi chia sẻ ở trên sẽ giúp ích cho mọi người. Với những tác hại nghiêm trọng ảnh hưởng tới sức khỏe, hãy thực hiện bỏ thuốc lào ngay hôm nay để xây dựng một cuộc sống lành mạnh và an toàn.